وقتی در پایان یک روز طولانی به خانه می آیید، ممکن است با یک حمام حباب اسطوخودوس استراحت کنید.
یا شاید شما یک شمع پرتقال خوش طعم را به عنوان بخشی از مراسم مطالعه خود روشن کنید.
این عادات زیر چتر رایحه درمانی قرار می گیرند: این ایده که بوی به اصطلاح "روغن های ضروری" می تواند خلق و خوی شما را تغییر دهد یا حتی اثرات درمانی داشته باشد.
ممکن است همه اینها شبه علم به نظر برسد، اما مطالعات زیادی انجام شده است که نشان می‌دهد اسانس‌های معطر می‌توانند احساس مثبت‌تر، آرامش یا حتی احساس درد کمتری در شما ایجاد کنند.
اما، و من مطمئن هستم که شما منتظر بودید تا آن را بگویم، ممکن است فقط روغن ها نباشند.
همچنین ممکن است راه های دیگری برای توضیح این اثرات نیز وجود داشته باشد.
علیرغم نام آنها، روغن های ضروری در واقع برای بدن شما ضروری نیستند.
در عوض، آنها در بدن گیاهان یافت می شوند، جایی که گاهی اوقات برای محافظت از آنها استفاده می شود.
این روغن ها مخلوط پیچیده ای از ده ها ترکیب مختلف هستند که بسیار کوچک و سبک هستند.
بنابراین برخلاف دیگر چیزهای بدبو، به راحتی می توانند به سمت بالا و داخل بینی شما شناور شوند.
بیشتر این ترکیبات یا ترپن ها هستند که از زنجیره ای از اتم های کربن و هیدروژن ساخته شده اند یا ترکیبات معطر.
که کربن و هیدروژن هستند که در یک حلقه مسطح قرار گرفته اند.
مخلوط این مواد شیمیایی هر چیزی از روغن نعناع فلفلی گرفته تا روغن اسطوخودوس را تشکیل می دهد.
سپس، آنها را در شمع ها، لوسیون ها و انواع محصولاتی قرار می دهند که ظاهراً می توانند به تمرکز یا آرامش شما کمک کنند.
اکنون شایان ذکر است که برخی افراد ادعا می کنند که رایحه درمانی می تواند اضطراب بالینی، افسردگی یا سرطان را درمان کند.
اما مطالعات دقیق کمی وجود دارد که نشان می‌دهد روغن‌ها به تنهایی می‌توانند این کارها را انجام دهند، صرف نظر از اینکه افرادی که آنها را می‌فروشند چه تبلیغی می‌کنند.
اما، وقتی صحبت از آرامش یا تمرکز می شود، به نظر نمی رسد که این اثرات فقط بازاریابی باشد.
هزاران مطالعه نشان داده اند که تمام آن ترکیباتی که به بینی شما می رسند واقعاً می توانند احساس شما را تغییر دهند.
به عنوان مثال، مطالعه‌ای در سال 2005 که در مجله فیزیولوژی و رفتار منتشر شد، نشان داد که چگونه 220 بیمار منتظر در مطب دندانپزشکی به عطرهای پرتقال یا اسطوخودوس پاسخ می‌دهند.
بیماران یا آن عطرهای اتاق انتظار را استشمام کردند، یا موسیقی شادی شنیدند یا هیچ کدام.
همچنین به آنها پرسشنامههایی داده شد تا در حین انتظار پر کنند، پرسشنامههایی درباره مواردی مانند درد، اضطراب و خلق و خوی.
کسانی که بوی پرتقال یا اسطوخودوس را استشمام می‌کردند، می‌گویند در مقایسه با دیگرانی که این عطر را دریافت نمی‌کنند یا به موسیقی گوش می‌دهند، کمتر احساس اضطراب، مثبت‌تر و آرام‌تر می‌کنند.
و به معنای واقعی کلمه صدها مقاله دیگر وجود دارد که نتایج مشابهی را از آزمایش های دیگر نشان می دهد.
اما حتی با وجود همه این مطالعات، هنوز مشخص نیست که آیا روغن‌های ضروری به تنهایی واقعاً مسئول این تغییرات هستند یا اگر هستند، چگونه کار می‌کنند.
برخی از مطالعات بر روی مغز موش‌ها نشان می‌دهند که روغن‌های ضروری می‌توانند انتقال‌دهنده‌های عصبی احساس خوبی مانند دوپامین و سروتونین را در مغز تقویت کنند.
یا می توانند سیستم عصبی خودمختار را که ضربان قلب و تنفس شما را کنترل می کند، تضعیف کنند.اما اینکه چرا آنها این کار را انجام می دهند چندان واضح نیست.
تا آنجا که می توانیم بگوییم، هیچ مسیر خاصی وجود ندارد که با اتصال این ترپن ها یا مولکول های معطر به گیرنده های بینی شما ایجاد شود.
در عوض، به احتمال زیاد روغن‌های ضروری به دلایل روان‌شناختی عمل می‌کنند.
اما، شاید تعجب آور نباشد که پی بردن به این دلایل، قدم زدن در پارک نیز نیست.
تحقیقات در این زمینه دقیقاً ضد گلوله نبوده است، و تعداد زیادی متغیر گیج کننده وجود دارد که اکثر مطالعات برای توضیح آنها طراحی نشده اند.
به عنوان مثال، ممکن است موقعیت یا مراسم مربوط به استشمام عطر مهمتر از خود بو باشد.
یک مطالعه در سال 2006 نشان داد که مادرانی که به تازگی ماساژ روغن اسطوخودوس یا مرکبات دریافت کردند، پس از زایمان احساس اضطراب یا خستگی کمتری داشتند.
اما ممکن است فقط بوی روغن نبوده باشد.همچنین می‌توانست اینطور باشد که، خوب، ماساژ معمولاً آرام‌بخش است.
اینکه چرا این روغن‌ها کار می‌کنند می‌تواند فقط یک موضوع ترجیحی یا حتی اثر دارونما باشد.
اینجاست که اثر از باورهای شما ناشی می شود و نه از خواص یا ترکیب شیمیایی درمان.
یا ممکن است ترکیبی از این موارد باشد.
در حال حاضر، تعیین دلایل واقعاً دشوار است زیرا برخی از مسائل علمی عمده در مورد تعداد زیادی از این مطالعات وجود دارد.
بزرگترین، این است که تعداد کمی از آنها کنترل شده و دوبار کور هستند.
یک مطالعه کنترل شده اساساً وضعیت آزمایش را با چیزی خنثی مقایسه می کند تا ببیند آیا شرایط آزمایشی تأثیری دارد یا خیر.
و در یک مطالعه دوسوکور، نه شرکت‌کنندگان و نه آزمایش‌کنندگان نمی‌دانند چه کسی با چه چیزی مورد آزمایش قرار می‌گیرد.این به جلوگیری از تعصب کمک می کند.
مشکل دیگر این است که این مطالعات اغلب از افراد می خواهند تا با استفاده از پرسشنامه به احساسات خود امتیاز دهند.
و سوالات این نظرسنجی ها گاهی اوقات می تواند نتایج را منحرف کند.
به عنوان مثال، در آن مطالعه دندانپزشکی، از بیماران خواسته شد تا میزان آرامش خود را ارزیابی کنند - نه اینکه به طور کلی چه احساسی دارند.
با دادن گزینه هایی برای احساسات افراد مورد مطالعه به جای باز گذاشتن سوال،
که می‌توانست مردم را آرام‌تر از آنچه هستند نشان دهد.
وقتی صحبت از شواهد علمی می شود، همیشه به تعداد کلی مطالعات مربوط نمی شود.
اگر آن مطالعات به خوبی طراحی نشده باشند، نتایج قطعی نخواهد بود.
بنابراین برای درک اینکه روغن‌های ضروری چگونه بر ما تأثیر می‌گذارند و چرا باعث ایجاد احساسات می‌شوند، به انجام تحقیقات دقیق‌تر کمک می‌کند.
اما در حالی که دانشمندان روی آن کار می کنند، همه اینها به این معنی نیست که وقت آن رسیده است که بمب های حمام آرامش بخش یا پخش کننده های عطر خود را بیرون بیاورید.
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از روغن‌های ضروری کاری انجام می‌دهد که مشخص نیست این روغن‌ها است یا تجربه استفاده از آنها.
این واقعاً مسئول احساسات گرم و مبهم است.
وقتی در پایان یک روز طولانی به خانه می آیید، ممکن است با یک حمام حباب اسطوخودوس استراحت کنید.
یا شاید شما یک شمع پرتقال خوش طعم را به عنوان بخشی از مراسم مطالعه خود روشن کنید.
این عادات زیر چتر رایحه درمانی قرار می گیرند: این ایده که بوی به اصطلاح "روغن های ضروری" می تواند خلق و خوی شما را تغییر دهد یا حتی اثرات درمانی داشته باشد.
ممکن است همه اینها شبه علم به نظر برسد، اما مطالعات زیادی انجام شده است که نشان می‌دهد اسانس‌های معطر می‌توانند احساس مثبت‌تر، آرامش یا حتی احساس درد کمتری در شما ایجاد کنند.
اما، و من مطمئن هستم که شما منتظر بودید تا آن را بگویم، ممکن است فقط روغن ها نباشند.
همچنین ممکن است راه های دیگری برای توضیح این اثرات نیز وجود داشته باشد.
علیرغم نام آنها، روغن های ضروری در واقع برای بدن شما ضروری نیستند.
در عوض، آنها در بدن گیاهان یافت می شوند، جایی که گاهی اوقات برای محافظت از آنها استفاده می شود.
این روغن ها مخلوط پیچیده ای از ده ها ترکیب مختلف هستند که بسیار کوچک و سبک هستند.
بنابراین برخلاف دیگر چیزهای بدبو، به راحتی می توانند به سمت بالا و داخل بینی شما شناور شوند.
بیشتر این ترکیبات یا ترپن ها هستند که از زنجیره ای از اتم های کربن و هیدروژن ساخته شده اند یا ترکیبات معطر.
که کربن و هیدروژن هستند که در یک حلقه مسطح قرار گرفته اند.
مخلوط این مواد شیمیایی هر چیزی از روغن نعناع فلفلی گرفته تا روغن اسطوخودوس را تشکیل می دهد.
سپس، آنها را در شمع ها، لوسیون ها و انواع محصولاتی قرار می دهند که ظاهراً می توانند به تمرکز یا آرامش شما کمک کنند.
اکنون شایان ذکر است که برخی افراد ادعا می کنند که رایحه درمانی می تواند اضطراب بالینی، افسردگی یا سرطان را درمان کند.
اما مطالعات دقیق کمی وجود دارد که نشان می‌دهد روغن‌ها به تنهایی می‌توانند این کارها را انجام دهند، صرف نظر از اینکه افرادی که آنها را می‌فروشند چه تبلیغی می‌کنند.
اما، وقتی صحبت از آرامش یا تمرکز می شود، به نظر نمی رسد که این اثرات فقط بازاریابی باشد.
هزاران مطالعه نشان داده اند که تمام آن ترکیباتی که به بینی شما می رسند واقعاً می توانند احساس شما را تغییر دهند.
به عنوان مثال، مطالعه‌ای در سال 2005 که در مجله فیزیولوژی و رفتار منتشر شد، نشان داد که چگونه 220 بیمار منتظر در مطب دندانپزشکی به عطرهای پرتقال یا اسطوخودوس پاسخ می‌دهند.
بیماران یا آن عطرهای اتاق انتظار را استشمام کردند، یا موسیقی شادی شنیدند یا هیچ کدام.
همچنین به آنها پرسشنامههایی داده شد تا در حین انتظار پر کنند، پرسشنامههایی درباره مواردی مانند درد، اضطراب و خلق و خوی.
کسانی که بوی پرتقال یا اسطوخودوس را استشمام می‌کردند، می‌گویند در مقایسه با دیگرانی که این عطر را دریافت نمی‌کنند یا به موسیقی گوش می‌دهند، کمتر احساس اضطراب، مثبت‌تر و آرام‌تر می‌کنند.
و به معنای واقعی کلمه صدها مقاله دیگر وجود دارد که نتایج مشابهی را از آزمایش های دیگر نشان می دهد.
اما حتی با وجود همه این مطالعات، هنوز مشخص نیست که آیا روغن‌های ضروری به تنهایی واقعاً مسئول این تغییرات هستند یا اگر هستند، چگونه کار می‌کنند.
برخی از مطالعات بر روی مغز موش‌ها نشان می‌دهند که روغن‌های ضروری می‌توانند انتقال‌دهنده‌های عصبی احساس خوبی مانند دوپامین و سروتونین را در مغز تقویت کنند.
یا می توانند سیستم عصبی خودمختار را که ضربان قلب و تنفس شما را کنترل می کند، تضعیف کنند.اما اینکه چرا آنها این کار را انجام می دهند چندان واضح نیست.
تا آنجا که می توانیم بگوییم، هیچ مسیر خاصی وجود ندارد که با اتصال این ترپن ها یا مولکول های معطر به گیرنده های بینی شما ایجاد شود.
در عوض، به احتمال زیاد روغن‌های ضروری به دلایل روان‌شناختی عمل می‌کنند.
اما، شاید تعجب آور نباشد که پی بردن به این دلایل، قدم زدن در پارک نیز نیست.
تحقیقات در این زمینه دقیقاً ضد گلوله نبوده است، و تعداد زیادی متغیر گیج کننده وجود دارد که اکثر مطالعات برای توضیح آنها طراحی نشده اند.
به عنوان مثال، ممکن است موقعیت یا مراسم مربوط به استشمام عطر مهمتر از خود بو باشد.
یک مطالعه در سال 2006 نشان داد که مادرانی که به تازگی ماساژ روغن اسطوخودوس یا مرکبات دریافت کردند، پس از زایمان احساس اضطراب یا خستگی کمتری داشتند.
اما ممکن است فقط بوی روغن نبوده باشد.همچنین می‌توانست اینطور باشد که، خوب، ماساژ معمولاً آرام‌بخش است.
اینکه چرا این روغن‌ها کار می‌کنند می‌تواند فقط یک موضوع ترجیحی یا حتی اثر دارونما باشد.
اینجاست که اثر از باورهای شما ناشی می شود و نه از خواص یا ترکیب شیمیایی درمان.
یا ممکن است ترکیبی از این موارد باشد.
در حال حاضر، تعیین دلایل واقعاً دشوار است زیرا برخی از مسائل علمی عمده در مورد تعداد زیادی از این مطالعات وجود دارد.
بزرگترین، این است که تعداد کمی از آنها کنترل شده و دوبار کور هستند.
یک مطالعه کنترل شده اساساً وضعیت آزمایش را با چیزی خنثی مقایسه می کند تا ببیند آیا شرایط آزمایشی تأثیری دارد یا خیر.
و در یک مطالعه دوسوکور، نه شرکت‌کنندگان و نه آزمایش‌کنندگان نمی‌دانند چه کسی با چه چیزی مورد آزمایش قرار می‌گیرد.این به جلوگیری از تعصب کمک می کند.
مشکل دیگر این است که این مطالعات اغلب از افراد می خواهند تا با استفاده از پرسشنامه به احساسات خود امتیاز دهند.
و سوالات این نظرسنجی ها گاهی اوقات می تواند نتایج را منحرف کند.
به عنوان مثال، در آن مطالعه دندانپزشکی، از بیماران خواسته شد تا میزان آرامش خود را ارزیابی کنند - نه اینکه به طور کلی چه احساسی دارند.
با دادن گزینه هایی برای احساسات افراد مورد مطالعه به جای باز گذاشتن سوال،
که می‌توانست مردم را آرام‌تر از آنچه هستند نشان دهد.
وقتی صحبت از شواهد علمی می شود، همیشه به تعداد کلی مطالعات مربوط نمی شود.
اگر آن مطالعات به خوبی طراحی نشده باشند، نتایج قطعی نخواهد بود.
بنابراین برای درک اینکه روغن‌های ضروری چگونه بر ما تأثیر می‌گذارند و چرا باعث ایجاد احساسات می‌شوند، به انجام تحقیقات دقیق‌تر کمک می‌کند.
اما در حالی که دانشمندان روی آن کار می کنند، همه اینها به این معنی نیست که وقت آن رسیده است که بمب های حمام آرامش بخش یا پخش کننده های عطر خود را بیرون بیاورید.
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از روغن‌های ضروری کاری انجام می‌دهد که مشخص نیست این روغن‌ها است یا تجربه استفاده از آنها.
این واقعاً مسئول احساسات گرم و مبهم است.
